25 начина сагоревања 100 килокалорија

Да ли знате да, ако потрошите 100 кцал мање од уобичајеног сваког дана, за годину дана ћете изгубити око 5 кг? Чак и мале промјене могу имати велике посљедице. Боље је да се померите ка циљу у малим корацима него да одмах прете огромне промене. Ево неколико једноставних алата који вам помажу да изгубите тежину. Ако, поред њих, такође почињете да играте спорт, онда ћете спалити још 100 кцал дневно, а за годину дана неће пасти 5, већ 10 кг.

  • Замените редовно маслац са светлом или користите биљно уље.
  • Узми багелове или мање пецива.
  • Једите палачинке без џема, али са свјежим воћем или слатким јогурту.
  • Заменити сомунове парадајз из мајонезе.
  • Пржите смешу поврћа уместо кромпира.
  • Када правите сосове, користите јогурт са ниским садржајем масти и ниско-масну киселу крему умјесто редовне павлаке и мајонезе.
  • Сметајте сендвиче с сенфом, а не мајонезом.
  • Одбацити кобасице, шунку и кобасице и кувати месо.
  • Замените сушено воће и воћне сокове с свежим воћем.
  • Узми мало пице са мало теста.
  • Пијте кафу са 1% млека уместо креме.
  • Уместо сладоледа, једи бобице (сорбет).
  • Узмите кокице, кувани без масноће и не засладити.
  • Уместо уобичајених дијеталних мјешавина какаа са какаом.
  • Узмите комплетан сендвич уместо пецива или кроасана.
  • Облећи салате с биљним уљем или сирћетом уместо мајонезе.
  • Уместо меса са једним једом, једите салату и супу.
  • Покушајте да једете прву или другу са 1 комад хлеба уместо 2.
  • Једите редовне супе уместо пире супе.
  • Једите тестенине са црвеним сосовима уместо белих (кремних) сосова.
  • Једите палачинке са печуркама или поврћем уместо пуњења меса.
  • Замените пилаф са пареном пиринчем са комадима пустог меса.
  • Уместо чаше воћног сока или соде, попиј чашу воде.
  • Не додајте сос у салату. Сипајте је у сосјећ и потапните вилицу, коју једете салатом.
  • Уместо алкохола или коктела, попијте светло пиво или вино са сода.

Оставите Коментар