Како да не добијете дијабетес? 7 важних препорука


Према подацима Светске здравствене организације, више од 400 милиона људи широм света пати од дијабетеса. Огромна већина има другу врсту болести, у којој ћелије изгубе осјетљивост инсулина. Како заштитити од ове пандемије? Ми кажемо:

1. Не пушите

Пушење смањује осетљивост на инсулин - овај хормон контролише ниво шећера у крви.

2. Смањите стрес


Када сте нервозни, ваше тело ослобађа глукозу. Ако стрес постане хроничан, то може довести до повећања нивоа шећера.

3. Немојте користити лекове

Амфетамини, екстази, МДМА - према Глобалној заједници за дијабетес, ове супстанце инхибирају дејство инсулина. Ако их систематски користите, могу изазвати болест.

4. Не узимајте лијекове без размишљања.


Стероиди, антипсихотици и неки лекови за астму делују на ниво шећера. Разговарај са својим доктором докторколико њихова здравствена корист превазилази потенцијалне ризике. И никада се не само-лијечи.

5. Пратите исхрану

Гојазност може лако започети дијабетес типа 2.Ограничите се у калоријама и угљеним хидратима: ово је неопходно како не би оптерећивали панкреас и не Масти. У исто време морате јести различите и јести више поврћа.

Ако већ имате додатак кг и имате преко 40 година, редовно проверавајте шећер у крви и пратите свој крвни притисак.

6. Вежбање


Америчко удружење за дијабетес упозорило је то седентар начин живота спречава деловање инсулина. Истовремено, чак и вежбање светлости га погоршава.

Држите се правила: најмање 30 минута дневно морате трчати, пливати, играти, итд.

7. Не занемарите симптоме.

Утрујеност, жеђ, често мокрење, губитак тежине, повишен шећер у крви, баршуњавих мрљама на кожи - ако имате те симптоме, одмах се обратите лекару. Што пре дијагностикујете дијабетес или пре-дијабетес, смањите ризик од компликација.

Чак и дијабетичар са дугогодишњим искуством може живети готово у потпуности, ако посматра његово здравље. Не верујете? Прочитајте чланак "У Русији је покренута прва светска реална емисија о животу са дијабетесом".

Гледајте видео: Успротивајући водећим узроцима смрти

Оставите Коментар