Шта је опасно потпуно неуспешно слатко


Током деведесетих, маст је проглашен непријатељем фигуре, а продавци су зарадили милијарде долара на производе са ниским садржајем масти. Пре 10 година, угљени хидрати су препознати као главно зло, а продавци су поново зарађивали милијарде - сада у прехрамбеној сировини. 2018, непријатељ је проглашен шећером ... И имамо најмање 5 разлога да не поновимо грешке из прошлости.

1. Немогуће је у потпуности одбити шећер

То је свуда: у млијеку, макароне, воће, хљеб, сосове, мед, поврће. У 100 г репа је чак 7 грама, у парадајзу чешњака - готово 13. Чак иу јајима 1 подмукнут грам газираног љежера. Ако искључите све ове производе, постоји озбиљан ризик од смрти глад.

2. Није неопходно


У људском дигестивном тракту, шећер се разграђа у глукозу и фруктозу. Надаље, фруктоза се претвара у глукозу и "чува" за касније, или се одмах користи за енергију. Тако тело одржава ниво глукозе у крви - без тога, мозак и мишићи не могу нормално да раде.

3. Нездрав је

Када телу недостаје глукоза, на првом месту, мозак трпи. Перформансе особе драматично смањују, глава почиње да мучи. Са годинама постоје проблеми са меморијом.Такође је доказано да комплетно одбацивање шећера значајно повећава ризик од артритиса, атеросклерозе, тромбозе, обољења јетре и слезине.

4. Ово је бесмислено насиље на његовој психици.


Шећер доводи до тога да тело ослобађа ендорфине у крвоток, па се послије десерта повећава расположење. Ако у потпуности изгубите своју слаткост, постаћете летаргични и тужни.

5. Не помаже губитак тежине.

Верује се да једноставни угљени хидрати повећавају ниво инсулина у крви и поремећају метаболизам. Због њих, наводно постоји стални осећај глади, а тело почиње да претвара енергију у маст.

Али није. Студије показују: ако контролишете укупан број калорија, врста угљених хидрата не утиче на стопу губитка тежине. Другим речима, ваш фигура апсолутно нема разлике, узимајте 300 кцал од хељде или из пецива. Иако ће хељда, наравно, донети здравље више користи.

Колико шећера треба да једем?

Ако сте већ одлучили да означите ове вијести са неколико плочица чоколадамораће да те узнемири. Слаткиши су неопходни, али врло високо калорична храна која није богата храњивим састојцима. А ако добијете вашу количину угљених хидрата искључиво од слаткиша,тело ће добити мање витамина и елементи у траговима.

Према томе, ВХО препоручује ограничавање уноса шећера на 25-50 грама дневно. То значи да би требало да пада не више од 10% укупног дневног садржаја калорија.

Који други производи и посуђе непоштено су пали у нашу неприлагођеност? Узмите нашу заштиту "7" штетних "производа који су стварно корисни".

Гледајте видео: Зашто се Брекит десио - и шта даље. Алекандер Беттс

Оставите Коментар