Колико лоше расположење утиче на апетит

Лоше расположење, као потпуна смиреност, горе за капетана и можете замислити. Не само да се не померате нигде, такође брзо добијате (или одбацујете) тежину. Када је расположење у нули, не желим да се померим и напустим кућу. У сновима само једна ствар - бити сам са собом и са фрижидером. Тек након што почне патња: како се ресетовати стечено прекомерним радом? Неопходно је да не изађете из теретане и поричете чак и мале делиције. Или можда покушати другачије?

Екатерина Олеиникова / Здравствене информације

За многе, храна је начин да се развеселите. Али постоје они који се не пењу на комад у грлу, када не желе да живе и проблеми на послу. Такви људи се жале на губитак апетита, и као резултат, уместо витке фигуре, добијају повучени леђа.

И заправо, иу другом случају, формира се зачарани круг, када је особа изузетно незадовољна његовим животом, навикама у исхрани, због чега дубље пада у депресију. Савет број један у овом случају није да будете сами, изађите људима, борете се са својим расположењем, јер је лоше расположење - као потпуна смиреност - за госпођу горе и за које не можете да мислите.Не само да се не померате нигде, такође брзо добијате (или одбацујете) тежину.

Шта не треба заборавити ако имате депресију?

  • Када се осећате лоше, почињете да апсорбујете храну, не зато што сте гладни, већ зато што желите да се утешите. За многе, храна постаје седатив, нека врста антидепресива. Уз помоћ, многи покушавају да се разведри, убију тугу, срамоту, кајање. Многи од нас, у том тренутку, у продавници након посла, покупите нешто с угљеним хидратима и шећером, на пример, сладоледом и вафлацом за чај. Иначе, ово је прилично научно објашњење: шећер и угљени хидрати повећавају ниво серотонина. И краткорочно, заиста постоји ефекат: особа има осећај да је смирен, да се тако брине о себи. Али на дуже стазе, такви преклапања за душу завршавају крокодилним сузама око тих додатних килограма. А ово је у најбољем случају. У најгорем случају, особа почиње имати здравствене проблеме.
  • Постоји још једна екстрема: током периода лошег расположења, многи људи престају да једу заједно. Чини се таквим људима да су изгубили апетит, и они ненамерно губе тежину.Заиста, када не желите да се крећете, зашто се трудите да једете? Али ефекат таквих штрајкова глађу је и даље исти: човек постаје још љутији и још више увређен од стране других. То је - потребно је још један корак, још дубљи у депресију.
  • Када нема расположења, не желим ни да размишљам о томе да бринем о себи и учиним нешто здраво и укусно. Као резултат тога, ми хватамо прву ствар која долази на располагање. А шта обично пада под руку? Наравно, неки сендвич са шунком (мало људи схвата да у шунку постоји шећер) или паковање кекса са чоколадним залеђивањем.
  • Многи депресивни људи одустају од разноликости хране, која само смета умјесто да се умирује. Зато свакодневно једемо: пржени кромпири са белим хлебом и само зато што је било јуче или наручити чоколадни коктел за вечеру на вечеру, да се опустите. Заиста, измислити нешто ново је да се напетим. Затегните - изађите из депресије. Излаз - то значи да се крећемо. И не желим да се крећем.
  • Људи који пате од депресије често имају потешкоћа концентрирања, памћења, одлучивања.Због тога се често једноставна решења могу чинити нечовјечно тешким, тако да особа почиње да једе житарице три пута дневно, иначе "он не мисли".

Шта да радиш? Прво, наравно, морате се суочити са депресијом. Ако имате симптоме депресије и немојте отићи већ две недеље, обратите се свом лекару и реци му не само о разлозима за ваше лоше расположење, већ ио томе како се променио апетит. Чим ваша емоционална позадина почне да се излази, уверите се да имате у животу и друге радости осим хране. На пример, направите топлу купку са уљима од ароме и морском со, или само седите на сунцу на ручку уместо да имате сендвич у руци да проведете вечеру на Одноклассницима.

Када вам се чини да сте гладни, немојте одмах скочити на фрижидер. Боље се запитајте ако не збуните осећај глади неким другим осећајем. Слушајте себе, можда вам није потребан део сладоледа ваниле, али састанак са пријатељем којег виђате дуго?

Диверсифи иоур табле. Нутритивни недостаци само погоршавају депресију.Једите добро, једите цела зрна, поврће, воће, пусто месо, млечне производе са ниским садржајем масти. Покупите активност која ће вам помоћи да осетите енергију, на пример, идите на шетњу са својом мајком у парк, или укључите музику гласније и имате доста кретања. Када се осећате добро за себе, не желите то много.

Гледајте видео: ГАРЦИНИА ПРЕМИУМ. ЛЦЦ ПХАРМ

Оставите Коментар