10 ужаса недостатка спавања

Недостатак сна нас чини нервозним и непажљивим, али изван тога, негативно утиче на сексуални живот и памћење, здравље и изглед. У нашем чланку - о катастрофалним последицама недостатка сна. 1. Недостатак спавања доводи до несрећа Недостатак спавања доводи до истог споријег одговора на путу, као и алкохола, а већина возача који су у несрећи због недостатка сна су млађи од 25 година.

Како спавати у ТОТАЛ-у за 20 минута

Недостатак пуног сна је посебан ризик за здравље целог тела. Кратак напор може вам помоћи да вратите свој мозак и тело. А ти једноставни трикови могу помоћи. Избор времена исправно Спавање после вечере је најбоље време за већину људи због природних циркадијских ритмова.

Људи који се хркају 3 пута више верују у аутомобиле! Како то избјећи

Научници су открили да људи са апнејем за спавање имају већи ризик да дођу до несреће. Резултати студије су представљени јавности у априлу 2013. на конференцији "Спавање и дијете" у Берлину, у организацији Европског удружења за дијете и Европског друштва за проучавање сна.

4 непријатеља и како их поразити

Касно вече је време за одмор, када би стресни дан требао отићи у ноћни сан. Али неке ствари могу покварити ваш ноћни одмор. Срдачна вечера Француски мудрост, која препоручује вечеру као просјачење, није толико далеко од истине. Наравно, тешко је порицати укусну вечеру, нарочито ако сте дошли након дугог и тешког дана рада.

5 начина да се заштитите од развода због лошег сна

Како добро да спавате, чак и ако ваш супруг чува, удара или извлачи ћебе изнад себе у сну? Према недавним студијама, због прекида ноћног сна, однос између супружника се погоршава током дана, чешће се свађа. Изазов: хркање Хркање је један од највећих проблема са којима се суочавају парови.

6 храну која вас води будним (а ово није кафа)

Изгледате да се бацате и претварате ујутру у кревет и размишљате, зашто не можете да спавате? Нису пили кафу, нису гледали ужасне филмове, нити чак мучу савест ... И то су сви производи који отежавају спавање: 1. Зачинска храна Аустралијски научници су открили да вруће сосеви за вечеру драстично смањују вријеме дубоког спавања.

7 знакова да не спавате

Хронична депривација сна није шала. Научници кажу да може проузроковати десетине болести: од акни до рака. Да бисте то избегли, одмах проверите: шта ако не довољно спавате? 1. Почели сте пуно да једете. Људи који редовно не спавају довољно, једу око 300 додатних калорија дневно.

Недостатак сна: 7 страшних нежељених ефеката

Очи које држе очи су најнеповољнија ствар која се може десити вашем телу услед недостатка сна. Причамо о преосталим могућим последицама: 1. Уточиште Једноставно: без спавања, тело нема снагу да функционише. Због тога ћете пасти на најнеочекивнија места: на састанку, у возу, у публици.

Попиј и спавај 90 минута боље!

Више не морате рачунати овце да бисте заспали. Научници са Универзитета у Луизијани показали су да две чаше сок од вишње дневно помажу да спавају ноћу пуних 90 минута више. На експерименту, одржаном на Универзитету у Луизијани, присуствовали су старији људи који пате од несанице. Сви су пили сок од вишње два пута дневно у трајању од две недеље, потом су пратили двонедељни паузу, а након тога су узимали двонедељно плацебо пиће.

Астматични напад

Шта је напад астме? Астматични напад је изненадно погоршање симптома астме узроковано смањењем глатких мишића респираторног тракта (бронхоспазма). Током напада, слузокожа бронхија се такође разбуја и ојача, стварајући дебели слуз (дебљи од уобичајених). Сви ови фактори - запаљење, бронхоспазам, лучење густог слузи - доводе до повећања симптома астме: тешкоће дисања, пецкање током дисања, недостатак ваздуха, кашаљ, поремећај нормалне дневне активности.

Трудноћа и несаница

Трудницама се често препоручује да се пуно одмара, али за многе жене то је лакше рећи него урадити. 97% трудница каже да је њихов поремећај нарочито у трећем тромесечју. Промена потребног броја сати спавања током трудноће Први тромесечје. Растући фетус је веома мали, али се развија брзо и захтева пуно енергије.

Инсомниа. Шта ће вам помоћи да заспите?

Спавање је виталан процес за тело. Како то и због чега долази несаница? Како се носити с тим? Кад идемо у кревет, све даље радње које се јављају са тијелом могу се уградити у сљедећи ланац. Први поглед "нестаје", затим - укус и мирис, тактилне сензације, а на посљедњем мјесту нестаје слух.