10 тајни губитка тежине после Нове године

Након сезоне глуттоније, медењака и божићних ногу, време је да се уврсти у форму (и изгуби тежину у процесу). Ево 10 тврдих и једноставних савјета за смањење уноса калорија. Често се састојите. Ово једноставно, без напора је кључ за успешно сагоревање калорија.

4 случајева када не би требало да се одмеравате

Када стојимо на вагу да проценимо резултат исхране или фитнеса, веома је важно знати који фактори могу утицати на бројеве испод наших стопала. Прва ствар коју треба знати: немојте се оптерећивати сваког дана. Када контролишете тежину, довољно је мерити једном недељно. Ако желите да одржите тежину, у прве три до шест месеци одмерите себе једном на сваке две недеље, а затим смањите тај износ једном месечно.

Како спалити калорије без дијета и тренинга: 7 нестандардних начина

Исхрана, теретана, јутарњи јог - ово је све, наравно, ефикасно, али бунтовито. Наука не стоји мирно: научници су предложили неколико ефикасних, пријатних и веома необичних начина да потроше додатне калорије - на примјер, управо сада, читајући овај чланак. Буди инспирисан и пробај! 1. Да идемо на шетњу на хладноћи

Да ли те боли ноге? Ослободите се само 10% тежине, а бол ће проћи.

Недавна студија показала је да код старијих особа могуће је постићи значајно смањење болова кољенских зглобова повезаних са остеоартритисом уз исхрану и вежбање. "Током протеклих двадесет година број операција замене ендопротезе коленског зглоба код људи старијих од 65 година је порастао за 162%! У монетарном смислу, ово није ни више ни мање од пет милијарди долара годишње!

Смеђа маст помаже да се изгуби тежина

Амерички научници су предложили нови начин за борбу против гојазности - уз помоћ смеђих масти. Код људи, смеђа маст се налази између лопатица, дуж кичме, око срца, око врата и око костне кости. Међутим, резерве смеђих масти су много мање од резерви белих масти. За разлику од белих масти, у којима се акумулирају вишак калорија, смеђа масноћа их гори, одржавајући константну телесну температуру.

Што више жвакате - више губите тежину!

Ћувајте дуже да се залепите енергијом! Бадем се сматра једним од најважнијих извора енергије. Испоставља се да није колико сте јести, већ колико времена жвакате. 15. јула 2013. године, годишњи састанак Института за прехрамбене технологије. Студија је спроведена на учесницима конференције.

Шта је опасно потпуно неуспешно слатко

Током деведесетих, маст је проглашен непријатељем фигуре, а продавци су зарадили милијарде долара на производе са ниским садржајем масти. Пре 10 година, угљени хидрати су препознати као главно зло, а продавци су поново зарађивали милијарде - сада у прехрамбеној сировини. 2018, непријатељ је проглашен шећером ... И имамо најмање 5 разлога да не поновимо грешке из прошлости.

Шта је кетогена дијета?

Шта је то? "Кетогениц" означава исхрану са ниским садржајем угљених хидрата. Идеја је да добијате већину калорија од протеина и масти, а што је више могуће од угљених хидрата. Лако се сварљиве угљене хидрате, као што су шећер, сода, слаткиши и бели хлеб, треба смањити. Како она ради?

Шта је скандинавска исхрана и зашто сви говоре о томе

Већ знате да су основе здраве исхране прилично једноставне: на тањиру мора бити пуно воћа, поврћа, цјелих зрна и витка протеина, а боље је искључити полупроизводе и прерадјену храну. Такође знате да је најбоља дијета прилично начин живота, захваљујући којој с временом побољшавате квалитет живота.

Чак и светлост у сну доводи до додатних килограма! Како изгубити тежину?

Нећемо открити Америку ако кажемо да су слаткиши, брза храна и други извори празних калорија директан начин до гојазности. Мало мање позната чињеница: импулсивне личности су склоне додатном тежином. Неочекивано? Па, спремите се још више изненадити: рачунар не чини вас слиммером, али обрнуто!

Елена Малисхева још је олакшала борбу против претеране телесне тежине!

Апликација "Елена Малисхева Диет" помаже вам да пратите своју тежину и бринете брже! Сви знамо колико брзо лети лети и да је у грозним данима веома тешко једити исправно и одржавати оптималну физичку спремност. Посебно због тога што вам је помогао на путу до идеалне фигуре, створена је "Елена Малисхева дијета" - сет готових намирница која се испоручује у било које вријеме и мјесто које вам је згодно.

Ова маст помаже да се изгуби тежина

Стручњаци из Тексаса открили су да исхрана са високим садржајем одређене врсте масти убрзава метаболизам и тиме помаже да се изгуби тежина. Студија је спроведена на генетски модификованим мишевима; Његови резултати ће бити основа за развој нових прехрамбених суплемената који убрзавају метаболизам и смањују умор мишића код људи.